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    魔法学习训练营 学员分享

    毕业于北京大学

    魔法学习训练营学员/助教


    徐静是在初一的寒假,第一次参加魔法学习训练营。


    作为一个学霸,她是冲着训练营中的学习方法去的。结果没让她失望,她第一次在这里学到了思维导图,那种手绘导图的方式,很快被她用到学习中。


    “一直到高中,甚至大学我都在用手绘导图。这个方法,对我整个学习生涯来说,都还挺重要的。”徐静说,她一用就用了十年。


    当然,从不担心她学习成绩的父母,支持她去训练营的初心,是希望她在心理学中得到一些滋养。


    “我印象最深的,是其中一些练习,帮我处理了心理的创伤。”徐静提到训练营中“接受父母法”的练习,当时是一位心理助教给她做的个案。


    “时间太长了,很多细节我记不清了,但我还记得当时心里的那个恐惧。大概是我八九岁的时候,有一次放学回家晚了,父亲可能比较担心和着急,声音很大地说了我两句。那天之后我就一直很害怕,心里一直有一个疙瘩。直到训练营中的这次练习,不能说完全解决了我的问题,但至少有90%吧。”


    她说平时父母对她都很好,也很温柔。可能正是父亲一反常态的斥责,让她感到无力和无所适从。


    有时父母不经意的一句话,也许会像一把刀插在孩子心上。如果不及时拔出来,或许要等到成年后,我们才能看到那个受伤的内在小孩。

    进入大学以后,徐静还回训练营做过两次助教。她有两个很深的感触。


    一个是对自己。有一个孩子不擅长学习,她会很用力地去帮助对方调整,但遇到了很大的阻力。然后她慢慢意识到,自己似乎习惯于用很高的标准去要求别人,但其实对方能够做到比原来好就行了,无需跟自己一样。她因此让自己做事的方式与标准有了弹性,在人际关系中也变得更松弛。


    一个是对孩子们。她两次分别带了小学组和中学组。很明显小学生们是会玩得更好,更为敞开;而青春期的孩子们身上,会有更多来自家庭与学校的牵绊,无论是团队协作,还是心理学的一些练习,对他们来说都会有更大的挑战。但与此同时,他们也能在这里得到更大的收获。因为除了学习方法,他们还能从这里获得自我表达与成长的机会。


    “很多事情,我喜欢自己一个人干。但我也并不排斥团队协作。”徐静说。训练营给了她很好的体验,在进入大学与社会前,让她有了不同的经历,令她可以很从容地面对学习与生活。


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    青少年版教练之道 学员分享

    @梦馨 中南财经政法大学在读

    魔法学习训练营及青少年版教练之道学员/助教


    从中专到211,别人口中的励志人生。

    我从初二上学期开始辍学。辍学之前,成绩几乎倒数,跟老师关系很差。当时,老师会因为我成绩差,让好朋友别跟我玩;会搞区别对待,同样都犯错,却只惩罚我。


    在休学的两年间,我上过两次魔法学习训练营和青少年版教练之道。


    最开始来训练营的时候,我是排斥的,以前我胆子小也内向,不爱表达,不爱参加集体活动。训练营改变了我对群体活动的认识,我渐渐敢说也敢表达了,但你要说具体有什么变化,我也说不上来。我只记得第一次做助教,遇到跟“原来的我”很像的同学时,我好像拥有了另外一个身份和视角,原来“当初爸爸妈妈就是这样看我的啊”,“原来他们想要帮我的样子是这样的”。我在支持对方的时候,好像也有了动力和目标,那个时候才知道要去体谅父母。


    两年后我上了中专,在这里遇到的同学和训练营的完全不一样。我觉得自己不属于这里,所以拼命学习,因为耽误了两年,我几乎是从零开始,这个挑战是巨大的。


    幸亏当时在魔法学习训练营,学到了很多学习方法,给了我很大的帮助。比如身体记忆的方法,用手指关节和手掌来记忆单词等等。而且,当我在压力大或者情绪激动的时候,会做一些训练营中学到的小练习,也让我能更好地处理人际关系。


    能考上大学,其实还要感谢在训练营里遇到的好朋友。她目前在国外留学,我们一直保持着联系。当时我本来已经不准备考大学了,是她鼓励我、支持我,让我鼓起勇气准备高考。所以我很感谢训练营,也很感谢我的朋友,她给我指点了方向。


    训练营的体验虽然只有短短几天,但影响却是长远的。考上大学以后,我发现很多同学虽然成绩很好,可是没有什么目标,对未来很迷茫。我的目标会相对明确,在大二这一年考完四级,然后出国进修平面设计,大四的时候做好毕设。目前,我的目标正在一项一项地完成中。


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    幸福心理学小物件实操技能课程 学员分享

    使用小物件2个月,我的个案咨询量翻倍了。



    一次咨询,是来访者与咨询师合作的结果。

    如果来访者不说话,咨询师便空有“屠龙之术”,毫无用武之地。从业多年的韩磊老师,最近却有所突破,让每一个来访者都能在一开始就敞开心扉。

    她曾和大多数人一样,尽管经历过无数个案咨询,仍对接待来访有些紧张。

    “一天最多一个,有时候两三天一个。但也有时候电话打过来我会推掉。”她说,她仍担心自己无法给予来访者足够的支持。有时候来访者打电话约时间,如果恰好她正在出差,她反而会松一口气。对她来说,接待来访者不仅是一份收入,更是一种责任。

    但这种将“来访往外推”的情况,在今年8月份变了。她参加了第一期小物件实操技能课程,开始在个案中使用“小物件”,来访者敞开自己突然就变得很容易。

    因为经常在朋友圈看到她的咨询个案分享,我们决定采访韩磊老师。这次采访从周一确定,到周五才约上。学习、个案、沙龙,她的时间安排得很满。我们最终在她探望朋友时,在医院进行了电话采访。

    在被问及“咨询中使用小物件后,对工作有什么样的影响”时,韩老师笑着说:“太忙了,学完小物件以后,我每天都有好几个咨询。”当然,随着咨询量的增加,她的收入也相应提升了。

    这是我们设计小物件的初衷,让它为每位咨询师提供助力,提升咨询效率。

    那么,小物件到底如何“引导来访者开口”,让咨询师充分发挥自己的专长来帮助来访者呢?

     

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    以下是韩磊老师在咨询过程中使用小物件的真实案例与感受。

     

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     “她说:我终于遇到了一个懂我的人”


    我第一次正式在咨询中使用小物件时,来访者是一位16岁的抑郁女孩,她有自残倾向。令人意外的是,咨询过程非常顺利。小姑娘的妈妈在微信上告诉我,女儿说终于找到了懂她的人。这个评价让我很高兴,当时还在朋友圈里分享过,所以记忆犹新。

    当时女孩走进咨询室,神情木然,低垂着眼睛,不看人。后来我才知道,她已经在医院接受过检查,一年前就出现了抑郁症状。尽管医生开了药,但她的妈妈没有让她吃药。

    女孩对我说的第一句话是:

    “我不知道我活着的意义是什么,我到底为了什么活?我是谁?”

    然后就什么也不说,只是默默流泪。

    我拿出小物件,说:“你选一个’你自己’吧。”

    女孩选择了一个代表自己的小物件,并将它放在桌面上。

    我说:“你看到她,有什么想对她说的吗?”

    她说:“我知道,你也挺不想上学去。我也知道你很难受,可是你看爸爸妈妈都对你这么好。”

    那意思就是,你要读书,不读书对不起爸爸、妈妈。

    接着,我让她找了一个“爸爸”的代表。

    我问她:“你有什么感受?”

    女孩一开始说,我觉得爸爸妈妈对我挺好的。

    虽然她嘴上说着自己和爸爸妈妈的关系很好,但当她把“爸爸”放下,她和爸爸之间却是有距离的。

    我继续问她:“看着爸爸,有什么想对他说的吗?”女孩看了一会,哭了。

    她说:“很委屈,因为爸爸不懂我。有时候我想哭,爸爸都不让我哭。”

    然后,她谈到了自己的失眠、自己的抑郁,还有藏在长长的外套下面,胳膊上的很多伤痕。

    我问她:“这是怎么回事?”

    她说:“这是我划的。”

    我说:“你当时是怎么想的啊?”

    她说:“我没有想什么。”

    我说:“疼不疼?”

    她说:“不疼。我觉得还很舒服”

    我说:“是不是这样的疼痛感,才能让你觉得自己是活着的?”

    她一下子又哭了。

    通过小物件的呈现,女孩看到了自己深层的委屈。

    我问她:“你是不是很想要好好地,对自己要求很高,但就是做不到?”

    她说:“是的。”

    我说:“当你做不到的时候,是不是就有挫败无力的感觉?”

    她说:“是的。”

    面对小物件,好像不需要太多的心理技巧去引导女孩表达。她自己就能看见那个身处委屈中的自己,然后一点点地呈现“她”的困境。

    在咨询的后半程,我用小物件结合幸福心理学的改变经验元素练习与冰山练习,引导她表达并释放自己的委屈。

    做完第一次咨询,她说自己很轻松。后来她妈妈告诉我,闺女说,我终于找到了一个懂我的人。

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    我很喜欢这个评价,这是个很高的评价。

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    “她在小物件上看到了未来”


    还是之前的那个小姑娘。

    过了一周,她第二次来咨询。

    状态有了明显的改变,全程和我对视,也不再聊那些让她难受的事情。不再说不想活了,不再念叨活着为了什么。

    第一次,我用小物件让她看到了自己,也看到自己的情绪。这一次,她看到了她的无限可能性。

    她原本感觉自己很孤独,但是在小物件的格盘布上,她能够很直观地看见爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷等等好多人都在后面支持着她,这种孤独的感觉就淡了。


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    她原本觉得自己的学习很糟糕,未来很迷茫。但通过小物件的呈现,一切都变得清晰起来。

    我告诉她,未来有多少可能性、未来会发生什么事情、未来你喜欢什么,都一一摆出来。

    然后,关于未来的一切,都变得具象了。在格盘布上,都是她未来的画面。这在以前简单通过语言描述,是很难实现的。

    我能明显感觉到,当她看到未来的那一刻,整个人开始充满力量。

    本来初步定的三次咨询,两次就结束了,女孩至今没再来第三次。

    后来,女孩妈妈给我打过一次电话,说经常唯唯诺诺、默默流泪的女儿,居然跟老师有了一次正面冲突。

    这是一件好事,她重新焕发了生命的力量。人生这一阶段的困境,她已经逐渐走出来,她即将进入人生的下一个命题,如何掌握并用好自己的力量。


     

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    每一次切入更容易了

     

    我经常会遇到一些比较冷静,就是逻辑思维比较强大,但感受力比较欠缺的来访。

    有一个来访,前面的几次咨询,切入都很缓慢,带她做冥想也很难进入。八月份我学了小物件,她再来的时候,我就用小物件给她呈现,没想到进入得很快。看到小物件,看到人偶和背后所代表的场景和人物,她会有情绪的流动,有了情绪流动之后,就比较容易切入了。


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    还有注意力不集中的来访,也很难切入。

    比如说前不久来了个青春期的男孩子,他可以说是又张扬又内敛,感觉坐不住。我们在聊的过程中,他的眼神是飘忽的,整个人晃晃悠悠的。但当我让他在小物件中选代表时,明显感觉到他一下子静下来了,他挺容易就进入了一个向内探索的状态。


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    更容易站稳中立的位置


    用完小物件之后,我对自己有个觉察。我以前可能会过度地去干预来访者,比如说会给到他们一些答案或者指引。

    但现在,当我把问题给到来访者之后,会发现他其实能进行自我表达。他和小物件代表会有一个对话,其中就有自己的思考和发现,然后也很容易去看到资源的部分。


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    中立是对每个咨询师的要求,我们对自己说的每句话,每个状态都要有觉察。这对新手咨询师来说是很难的,我们常常在咨询结束复盘或者接受督导时,才能发现。

    有了小物件,中立就变得更容易了。


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    我和来访的压力都小了


    以前,哪怕做过那么多次咨询,还是会有不想接咨询的时候。常常担心,我支持不到别人怎么办?

    实际上已经学了这么多年,用了这么多年,在专业上是没问题的,但光是坐在那里聊,没有一个工具的辅助,会有些忐忑。第一是不好切入,第二是心里没有底,第三是好像上战场没有枪一样。

    现在这些感觉都没有了,每天好几个咨询。以前的来访者还有一些被家人推着来的,现在基本上都是自己愿意来的。小物件给我提升了信心,也让来访者感到轻松。

    这对我们来说是双向的减压。


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